Für die Massephase benutze/empfehle ich: Energy Cake Riegel (Mit denen kann man sehr gut zwischendurch Energie tanken, und so gewährleisten, dass man sich eher in einem Kalorienüberschuss befindet)  

Maltodextrin /Cluster Dextrin (Maltodextrin mische ich gerne meinem Proteinshake nach dem Training bei, um meine Energiespeicher "schneller" wieder aufzufüllen)

Instant Oats (Füge ich gerne meinem Proteinshake zu um ihn ganz einfach in einen Weight Gainer Shake umzufunktionierten) 

Whey Protein Pulver ESN/ON/PEAK ( Ein gutes Whey darf in keinem Sportlerhaushalt fehlen, auch in der Massephase ist es wichtig seine Muskeln mit wichtigen Proteinbausteinen zu versorgen)

In der Defi empfehle ich: Iso Whey (es ist kalorienärmer als normales Whey und kann vom Körper noch besser verwertet, was in der Defi einige Vorteil mit sich bringt) Außerdem hat es fast keine Kohlenhydrate und Fette.

BCAA Pulver (Enorm wichtig in der Defiphase in Bezug auf den Muskelschutz und bei einem dauerthaften Kaloriendefizit mindert es den Muskelabbau) zb von ESN im 2:1:1 Verhältniss oder von GN im 8:1:1 Verhältniss.

Öle wie z.B. Kokosnussöl und Chia Samen (In einer Defiphase konsumiert man weniger Fett, Fette sind aber wichtig für den Körper und gewisse Funktionen wie die Hormonproduktion insbesondere Testosteron, daher sollte man seinen Körper mit gesunden Ölen versorgen)

Dazu kannst du noch packen Proteinriegel (um seinen Körper bei kleinem Hunger mit Eiweiß zu versorgen)

Allgemeine Supplement Empfehlungen

Creapure Creatin ist als Creatin nachweislich dazu in der Lage, die körperliche Leistung von Sportlern zu steigern. Aufgrund dessen zählt dieses Produkt zu den effektivsten und qualitativ hochwertigsten Supplements, die im Kraft- und Ausdauersport von Profi- und Freizeitsportlern verwendet werden.

Guter Pump Booster (Wenn der Körperfettanteil sinkt, kommen natürlich auch die Muskeln besser zur Geltung. Daher macht es Sinn auf einen guten Pump Booster umzusteigen, wenn man im Training aufgepumpt ist, kann das die Motivation enorm in die Höhe steigen lassen.) 

Guter Fokus/Energie Booster der euch einen guten Fokus bietet aber euch nicht verklatscht, kann ich euch den Dust V2 empfehlen. Dieser gibt mir sehr viel Energie und Kraft, so dass ich mein Training optimieren kann und auch danach habe ich kein Down bei diesem Booster. Dust V2 bekommt ihr hier - KLICK

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